[...] skakała od 62.9 (13.02) i 62.1 (24.03), najniższe ważenie zanotowałem 17.03 (61.5). Dla mnie to był swoisty fenomen, zmiana gdzie jadłem te 3000kcal w DT wliczając jednak wszystko, a tutaj tego jedzenia jest dużo, dużo więcej i wpada 3k kalori bez warzyw w DNT... }:-( Także bardzo pozytywne zmiany, a w dodatku narzucenie określonego makro [...]
17/1/2016 /SFD/Images/2016/1/18/11f0bb238e9047c89569e2fa97041bed.png Wyciskanie z martwego punktu 10*20kg 5*20kg+gumy o naciągu 30kg 5*30kg+gumy o naciągu 30kg 5*40kg+gumy o naciągu 30kg 5*50kg+gumy o naciągu 30kg 5*60kg+gumy o naciągu 30kg 5*70kg+gumy o naciągu 30kg 3*80kg+gumy o naciągu 30kg 1*90kg+gumy o naciągu 30kg 3 rundy Lying JM triceps [...]
[...] z nim pogadałem. I mówię, że mam z 300g węgli jem tłuszcze roślinne itd No to zaczął się wywód, że źle, będę chory, rozszczelnią się jelita itd itd. Że on tak je z 4 lata i wszystko super ale cholesterol ma 2 x normę ale wiesz te normy są ciągle obniżane, że to firmy farmacetyczne spisek uknuły,że ogólnie wywalony cholesteron nie jest taki zły. [...]
[...] oddam jutro bratu :) Mam na półce płatki Fitella, ale je akurat oddam wspolokatorce, czekolade do picia tez zostawiam. Jak się bawić, to się bawić. U mnie zawsze jest albo wszystko, albo nic i to niestety reguła mojego życia. Tak zdrowo nigdy w życiu nie jadłam, ale co mi tam - jutro zaczne naprawde czysta miche, nie czekam nawet do [...]
[...] masakra. Pierwszy raz w życiu miałam coś takiego i ostatni. Dodałam nie tylko sól, ale jeszcze zaczęłam suplementować magnez, jeść więcej rzeczy z magnezem i potasem. I wszystko to łącznie pomogło :-) Od tamtego czasu moje nawyki się zmieniły, zaczęłam solić. Nadal np. nie lubię solić części warzyw, ale inne już solę, no i na przykład do [...]
[...] tego dokonala?" Klientka na to: "Calkiem prosto. Zakladam sie". "Zaklada sie pani? - pyta prezes - Ale o co?". Starsza pani odpowiada: Cóz, o wszystko co mozliwe. Na przyklad moge sie z panem zalozyc o 25.000 EUR, ze panskie jaja sa kwadratowe!" Prezes zasmial sie glosno i powiedzial: "Przeciez to [...]
[...] wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, więc wróciłem do starego sposobu tj. dużo węgli i białka - wszystko byłoby wporządku, gdyby nie to, że muskulatura zaczynała się robić mglista, obła, lekko ulana i było to coraz mocniej widać, więc zrezygnowałem ze starego sposobu i [...]
david... w porządku wszystko nie jest w porządku bo masz 21 lat i poziom testa poniżej dolnej granicy, podbij do Chudziny i poproś go o rozpiskę TEST 4 LIFE Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-07-24 23:03:03
Mi się zawsze wydawało, że wszystko wymyślasz na bieżąco jeśli chodzi o trening ;) Zawsze jakiś zarys tego planu jest, ale często są zmiany. Ogólnie wszystko mam w głowie poukładane więc nie problemem jest coś zmieniać na bieżąco. Jedynie poleczenie grup mięśniowych jest stałe i rzadko je zmieniam, bo takie połączenia najbardziej mi pasują. [...]
[...] Teraz będę starał się o jakieś ciekawsze posty, ale za to rzadziej. Jak na razie wdrażam się w treningi, troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje się następująco: Przykładowy dzień treningowy: 1. 100g płatków owsianych/orkiszowych, 200g piersi z kurczaka, 10g [...]
No to masz ostrego brata. Jak moze sztanga na obojczyk spasc nie moge sobie tego wyobrazic . A przy ciezaze takim zebys zrobil 8 ruchow to jest wszystko bezpiecznie pod waruniem ze masz przynajmniej minimalne pojecie o tym i kogos do asekuracji " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "
[...] 22.5 i 24 na 22.5 24 25 27.5 (heh wygoda jest bo sa hantelki skrecane i sie zaklada obciazenie jak na sztange z super blokadami obciazenia sa najmniejsze po 0.5kg i 1.25 wiec mozna wszystko dokladnie wymierzyc i nie ma noszeni setek hantelek po sali o robienia progresjii i to jest dobre ) "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."
ja mam w domu sztangielki samorobki ok 10,5kg x2 (2,2kg krazek - po 4 na sztangielke+1,5kg gyfik+zaciski). :] Srednica gryfow to +/- 2,7cm. Do tego mam jeszcze gryf 9kg w miare dlugi, troche mniejszej srednicy. :] Wszystko wytoczylem kiedys z bratem... i mi sie kuzy w domu :( Siakos nie mam samozaparcia, a jak mam samozaparcie, to nie mam czasu... [...]
Wszystko zalezy od genetyki . Ja od poltora tygodnia cwicze z typkiem starszym odemnie o 3lata i koles sie chyba troche glupio czuje bo musi po mnie obciazenia zdejmowac . Ale ze slabszym jest slaba motywacja musze se znalesc kogos silniejszego odemnie. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."
[...] tylko duzo cwiczylem (bardzo czesto poznym wieczorem), a poczatkowo 3kg hantelkami "ile wlazlo"... teraz mam dalej 180cm wzrostu. :]]]] No ale z reszta sie poprawilo. Ja bylem cien czlowieka - dowodzi to wiec, ze wszystko zalezy od samozaparcia i cwiczen. A jak do tego jeszcze dodac zarcie dobre to... strach sie bac! ;]] hihi :]
[...] kiedys mi pokazal jego odzywke - wzial do szklanki nasypal 3 lyzeczki mleka w proszku witaminizowanego, chyba 4 lyzeczki czekolady rozpuszczalnej i 1 lyzeczke kakaa, a wszystko zalal mlekiem 3,2%. :] Pycha... tylko nie wiem czy to jest takie ok (bo sam to wymyslil jak gadalismy - podrzucilem mu pomysl, ze mleko w proszku to bialko, a [...]
[...] trza pamietac o rozmiarze - musi byc mniej niz 5kb (zmieniasz jakosc - po to jest kompresja, tutaj jpeg :} ). A co, sogi chcesz zdobywac za pomoc? ;]]]] hehe, respect. ;P Ekipa - ta... te zalamania to chyba normalka w naszym wieku. :\ Niestety... :( A do tego na zaj*** szczescie wszystko sie jeszcze wali na raz... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
siudek-ja tam za bardzo sie na odzywkach nie znam ale slyszalem ze na rzezbe dobra jest l-karnityna w polaczeniu z hmb na wytrzymalosc chyba tylko kreatyna pomaga. to wszystko co wiem o odzywkach oprocz bialka ktore jest na mase a nie pisales ze masz z tym problemy Pozdrówka
[...] kreatyna w tym wieku moze ci tylko zaszkodzic . Jesli nie bedziesz podczas cyklu duzo jadl i pil to bedze to strata suplementu a jesli bedziesz duzo jadl i pil i dobrze wszystko robil to nabierzesz w miesnie duzo wody ktora z czasem i tak zejdzie ale miesnie napewno urosna choc beda napewno slabej jakosci , nie mowiac juz o tym ze zlapiesz [...]
Ja w Andrzejki zwałe zaliczyłem i wiescie mi wypiłem zadóżo.Dzień po Andrzejkach wybrałem się na siłownie a tu takie miłe zaskoczenie siła w góre mi poszła,właśnie w ten dzień miałem zwiększać ciężar o 5kg na klate w seri i tak też zrobiłem byłem święcie przekonany że siła spadnie a nie wzrośnie.Wszystko zależy od dobrej regeneracji na następny [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
